August
后知后觉
睁开眼
听着六点的闹钟
缓了缓神
想着该起来晨训了
稍微经历了犹豫、挣扎、不舍、酸爽…
终于下了床
到了训练场才发现已经过去了N......天
在这些天里
我们获得了新的“空投装备”---沙袋
当然大家还没绑沙袋之前，我估计的想法是这样的
可是当大家绑上之后
那种绑在脚上，走起来略微艰难
跳起来稍显吃力
踢起腿来要克服惯性的感觉
我想夏训的小伙伴们都是难以忘怀的
前几天里，我们天天和我们的筋亲密玩耍
在这夏天里和其好好沟通沟通
让它不用绷紧自己
让你能够驾驭好它
当然一开始你可能跟它不太熟
所以就先得其他伙伴帮忙让你们认识一下
于是有了连续几天的“搬腿”
看大家酸爽的表情看
来真的和筋缺乏沟通
你以为身体是你自己的
万万没想到，除了筋
还有你的手、脚、头、眼神等都不协调
每天的我们都看着太阳从东方移向天空中央，又落在西边，感叹晚霞
我们逐渐从恢复体能过渡到拉筋
再到弹跳力、爆发力
小跑~起跳
每日跃起的高度也许是我们的每日微不可见的成就
但请相信总有一天能一鸣惊人
SweetMemories
看这位同学跳得多高
蓝、*双色，方方正正——（猜谜，打一物品）
如果你猜不到是什么，那就愧对你的腹肌了
上面说了四肢的锻炼，怎可少了“核心”的锻炼
看着大家用尽所有表情和动作来诠释
对核心锻炼的爱恨情仇
我就知道睡了一觉后大家起来会十分、格外、非常的艰难
大家会睡得特别香
但是当三下乡的小伙伴们回来的时候
你或许已经能够一口气做30个控腿
并面不改色地对他们说还有一组动作没做完呢
然后在他们羡慕的眼光下….
不那么累的躺下休息
垫子翻新时刻
嘻唰唰嘻唰唰
师兄指导
Summer
Sunshine
“
12级的满钊师兄也回来带我们一起“玩”,教给小技巧我们放松踢腿时踢得更加放松,还有单飞,山羊的技巧等等
Ps:师兄特别提醒，一些放松动作,他喊口令的时候也是尽量使用平时说话的语气，这样才更让大家放松,以后要当教练的同学，此处应有敲黑板声
学而不思则罔
训练让我们的身体痛并快乐着
不知道大家有没有想过，大家夏训的动力是什么？
也许很多人的答案是自我的提高
比如那种练完跳跃后，看着头上的叶子
总有自信能摸到它
看到看到栏杆
总有自信一压腿就能上半身躺在腿上休息
等等似远非远的小目标
但更不能少了，为了和小伙伴们一起奋斗
或者说
每天和你流汗说累的伙伴们才是重要精神支柱之一
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夏训可以和熟悉的不熟悉的伙伴一起奋斗
很多人类的深层友谊都是从努力奋斗中开始的
从斗鸡，捕鱼，弓马步诗词大会，坐凳子歌唱大赛这些小游戏中
去熟悉身边的队友
相信经过此次夏训
你的朋友圈就能成功地扩容了
路人甲：咳咳，小编，感觉有点太过煽情了....
小编：好好，我们言归正传
溪水两边流
桃花两枝开
在此期间
泳仪师姐将一套武术操完整地教授了给我们
让大家再次明白了细节的重要性
像马步，大伙都知道是开三步半
可是当真正收回来的时候
也许距离变大了也不自知
弓马转换时，前脚也是要有力扣好
而并非顺着转的力，脚尖也向前了
路人甲：提问，弓马步转换以哪里发力呢？
师姐着重提醒
弓马转换应该是以腰带动
以脚为传导
再次敲黑板
路人甲：那我们打拳发声该怎么发呢？
以洪拳来讲，其是以声带气，以气带力
打拳发声多发“哈”
听见很多人发声是发“呼”
这个发声很可能不能把气很好的发出
需要注意
其实要我说
这十几天来最大的收获是前往参观了
何师傅的训练基地
我们初来乍到
师傅很热心地提醒我们要注意哪些事项
在基地里
看见小朋友们展现他们的
令一批“硬汉”双眼放光的柔韧性
师傅介绍最小的小朋友才上幼儿园
师傅让我们展示了各位伙伴所学套路
并让他徒弟们也分别展示了技艺
从眼神到节奏，从旋风腿到外摆莲
我们这一批大伙伴都暂时只有羡慕的份
我们深深地被基地这种活泼不沉闷
师兄师弟师姐师妹上下一心的训练氛围所吸引
更让大家有感触的是
何师傅的和善以及他的训练方式
每个小朋友都对师傅尊敬有加
课间有东西吃时会先请师傅师兄师姐吃
或者主动倒水给师傅喝
下课时也会行抱拳礼跟师傅道别
和集体背诵他们独有的武德歌诀
何师傅说，中国的很多传统优秀文化，现代都缺失了，需要有人捡起来，这帮小朋友来我这里学习武术，我认为也应该学到这些，孝顺，有礼貌，吃苦耐劳,尊老爱幼等等，这些也很重要。我为什么不在家里吹着空调凉快休息呢？那是因为我的师傅把毕生本领传授给我，还叮嘱我要做好传承一事，而我在学有所成后也更意识到这个责任，所以我这一开这个的训练基地就是十多年了......
何师傅还给我们分享了好多，印象深刻的是他的师傅让他练板凳格挡这一个动作时，是直接用小棍子打过去的，打中了就证明没做好该有的动作，师傅的训练让他不敢放松，就这样招复一招，日复一日，功夫才能有所成。
何师傅整个过程都是十分诙谐幽默地跟我们分享或者说教导我们对武术的一些相关认识，平实地道出一些现时问题的解决方法。让小编深深感受到武术大家之风，也切身体会到我们自身对武术、对传统优秀文化的责任，不能固步自封，不必妄自菲薄，这是我们武术爱好者之于武术、传统优秀文化的态度
天气炎热，训练时应该注意要多
喝水，可增加喝水次数，但每次水量
不宜多（最好每次训练一杯淡盐水）
总之大家训练也要注意身体呀
老师建议
编辑：张小米
文字：文化部寻骨风
校验：宣传部
广州中医药大学武术协会
请留下你指尖的温度
让太阳拥抱你
记得这是一个有温度的