寻骨风

注册

 

发新话题 回复该主题

简单易行的缓解腰酸背痛的方法百家号百 [复制链接]

1#
北京皮炎哪个医院好 https://m-mip.39.net/czk/mipso_8811252.html

很多人一天工作下来,总是感到腰酸背痛,其原因可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系。腰酸背痛看起来好像不是什么病,但它会使人精力不能集中,烦躁不安,影响工作和生活。随着年龄增长,身体免疫力下降,内脏功能减弱,抵御风、寒、湿、热之邪气侵袭能力下降,经络阻滞,引起气血运行不畅,出现关节屈伸不利,病久痰浊淤血,阻于经遂,深入关节筋脉,出现筋骨肌肉关节酸胀、疼痛、麻木等痹症,所谓“通则不痛,痛则不通”。“寻骨风筋骨康保健液”严格遵循“君、臣、佐、使”等中医配伍原理纯手工秘制而成,该药采用内病外治,透皮吸收,促进体内肾骨酶的合成,改善局部微循环、排除积液、消除无菌性炎症,控制、阻止骨质增生、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤的迁延、发展和恶化。

抱膝而坐,自然神拉脊背,使脊椎关节以及肌肉韧带等得到放松。在晚上临睡前或早晨起床时,保持抱膝而坐的姿势2一3分钟,可使有慢性腰背痛的人症状缓解。锻炼者亦可仰卧于床上,尽量屈膝屈髓,用双手指交叉抱住双膝于胸前,使腰椎呈屈曲状。

别的人人用一手掌托住锻炼者双足底部,另一手掌托住锻炼者颈背部,在双手用力的同时,嘱锻炼者配合用力,作前后滚动10一30次,然后用力屈伸下肢3一5次。每日这样锻炼2一3次。锻炼者也可自行练习这样的“滚动操”,练功次数应从少到多,从轻到重,逐渐加大运动量,切勿急于求成。在练习的早期可出现腰部胀痛感,一般2一3天即可消失。值得注意的是,腰椎过分后凸或平直的人最好不要这样锻炼。

为了预防腰酸背痛,平时要加强项背部及腰腿部的功能活动,如多做做广播操中的扩胸运动或仰卧、俯卧增强腰背肌功能的练习,打打太极拳以及进行自我按摩。应避免长时间低头工作及受凉、感冒等。

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题